爬山的时候不小心扭到脚了，虽然疼痛感比较疼痛，但还是坚持着走下山，所以脚部肿的比较厉害，脚扭伤后怎样才能消肿？

答

脚扭伤后的初期可以采取冷敷的方法缓解肿胀，但是如果自己身边没有冰袋，可以先凉水冲一冲脚部也行，这样能促进脚部的毛细血管收缩，减轻淤血症状。等到48小时以后再对脚进行热敷，可以用热毛巾捂在脚上，每次大约10分钟，热敷能促进血液循环，消肿化瘀，每天尽量热敷个5--8次。最后，还可以在医生的指导下，适当的使用一些消肿的药物。