男性出现早泄的问题，这对大家的健康损害其实还是比较大的，首先会影响男性的心情和日常的情绪问题，大家要注意做好预防。很多男人对于早泄这个疾病不是很重视，也不是很好意思说。其实，这个疾病出现以后，大家要及时的做好预防才能减少其中的危害和影响。那么，适合调理早泄的运动有哪些？食疗适合哪些呢？

治疗早泄的运动

1、下蹲。看起来是比较简单的运动，其实需要长时间的坚持，这样才能避免其中的问题。下蹲这个动作，大家肯定是非常的熟悉，而下蹲的话可以帮助我们提高身体的力量，也能够促进体内雄性激素的产生，是可能改善早泄跟阳痿等症状的。

2、慢跑。这是一种有氧运动，作为男性多锻炼锻炼对身体好，也能减少危害。说到最常见的运动，就是慢跑了，而如果每天坚持慢跑的话，是能够治疗早泄这个疾病的。我们进行慢跑的话，可以保护心脏的健康，也能提高身体素质，有研究表明，出现早泄的男人，如果经常慢跑的话，其早泄恢复的情况会不不慢跑的人好很多，所以说男人慢跑是可以治疗早泄的。

3、游泳。对于部分的男性还是有好处的，可以根据你的爱好，多加的游泳。说到游泳，这个运动的好处有很多，不仅可以改善心脏机能，也能对身体进行塑形，如果男人的早泄情况不是非常严重的话，我们可以通过运动来改善肌肉的耐力，让阴茎的敏感度降低，从而起到改善早泄的情况。

4、俯卧撑。这一种锻炼方式会比较的常见俯卧撑也是能够帮助我们改善早泄的情况，因为俯卧撑是可以锻炼手臂的肌肉，也能提高身体的抵抗力，可以延长性生活的时间，所以说俯卧撑也是能够改善早泄情况的。但是做俯卧撑的时候，一定要根据教程来，不要盲目的进行俯卧撑锻炼，不然伤害到身体就得不偿失了。

早泄食疗方

1、虾仁海参粥。材料：虾仁、海参、大米、生姜。

做法：把虾仁洗净，海参泡水宰杀后洗净切丝；大米洗净，生姜洗净切丝。全部材料都倒入锅里，加入清水煮沸，再用小火炖煮1个小时即可。

2、黄花菜炒猪腰。材料：黄花菜、猪腰、生姜、料酒。

做法：先把黄花菜泡水半个小时之后再洗净切段；猪腰直接对半切，然后去膜去筋，洗净切片；生姜洗净切片。锅里倒入油，再倒入生姜爆香后倒入猪腰翻炒3分钟粥直接倒入黄花菜跟料酒，接着翻炒到熟透的时候，直接加入调味料。

早泄问题要及时的改善，趁着初期的症状不是很严重的情况下，大家应该注意做好调理，试试这些食疗方的功效，可以减少其中的危害，也可以避免男性的健康隐患。日常大家还需要注意做好其中的预防，多注意保持好心态，配合这些运动，可以减少疾病的危害。